uilani balance

あなたを”姿勢から”美しく

uilani balanceは江東区清澄白河にあるstudio FREW conditioningsの女性会員システムです。

少人数制グループ会員のuilani yogaから2023年パーソナルスペースを増設しuilani balanceとしてリニューアルいたしました。

お客様のお悩みやご希望に寄り添い丁寧にその方に合ったレッスンをクリエイトするパーソナルレッスンや、少人数制で楽しく充実感のあるグループレッスン、またそれぞれを自由に組み合わせたりと、今までジムが続かなかった方から本格的に自分を変えたい方まで納得のいくレッスンを取り揃えております。

ぜひぜひ１度、ご体験ください。

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パーソナルレッスン

ジャイロトニック®（GYROTONIC®）とは、ニューヨーク生まれの元バレエダンサーJuliu Horvathが考案した、まったく新しいタイプのトータルワークアウト（全身運動）です。

背の高さや腕や脚の長さ、関節の可動域に合わせて調整できる木のぬくもりが温かいマシンを使用して行う螺旋の動きは、『ダンサーのためのヨガ』として考案されました。

トレーナーがマンツーマンで動きのサポートをしていくので、運動経験や柔軟性に関わらず、全ての人に安心して親しんでいただけます。そしてトレーナーのサポートがさらに強い感覚のストレッチの強化、背骨やあらゆる関節を効率的に目覚めさせ、体が軽くなったような感覚を味わう事が出来ます。

プロスポーツ選手・ダンサーのボディメンテナンスはもちろん、テニスやゴルフなどの各種スポーツのテクニック向上のため、もちろん一般の方にも年齢・性別問わず肩こりや腰痛、運動不足解消、ストレス解消など、さまざまな分野で活用を期待されています。ドイツでは医療機関と提携し、リハビリの一環として取り入れられており、ジャイロトニック®の効果の幅が認められています。

体力を消耗してしまう従来の筋力トレーニングとは違い、セッション後には全身をマッサージしたようにスッキリとし頭からつま先まで隅々にエネルギーの通り道が出来たように感じられます。また、関節の可動域を拡げ、ぶれない体の中心軸の強さと運動効率を向上させていきますので、姿勢がよくなり、肩こりや腰痛が和らぐといった効果もあります。

楽器にも日々のお手入れやチューニングが必要なように、一番大切なご自身のお体にもお手入れがコンディショニングを習慣にして、日々の生活でお疲れが出ないエネルギッシュでハッピーに過ごせるお手伝いとなりますように…

どんなのか簡単に分かる公式YouTubeよかったらご覧ください〜

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Pilates Reformer

「リフォーマー・ピラティス」は、リフォーマーというマシンの上で行うタイプのピラティスです。マットは使わないけれど、センタリング、集中、コントロール、正確性、呼吸、流れなどの原則は従来のマットピラティスと同じです。リフォーマーは、ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスが1920年代に考案したマシンで、バネや、ロープ、滑車、ストラップを掴んだり、ベースとなるキャリッジ(台の部分)が前後に動く事を利用して身体のあらゆる部分を鍛える、伸ばす、整える事が出来ます。

リフォーマーの上で仰向けになったり、座ったり、立ったり、ストラップを引っ張ったり、フットバーを押したりという幅広いエクササイズが行われ、大きなボックスを乗せてさらに高さを出したり、ピラティスボール、軽量ウエイトを追加したりすることもあります。

★リフォーマー・ピラティスのメリット…

1．全身ワークアウトになる！

リフォーマーの上で正確にデザインされたエクササイズを行えば、全身がバランスよく鍛えられます。自分自身の弱い部分を効率良く整える事ができるので、左右バランスや、骨盤の歪み、膝痛などの生活習慣によって動きが悪くなっていた部分を無理なく整える事が出来ます。

2．筋肉が引き締まって強くなる！

マシンのバネを重くしていくことで、体に負荷がかかり筋トレになります。

3．強度は高いけれど衝撃は少ない！

リハビリから生まれたリフォーマー・ピラティスは、怪我をしている人にとっても理想的なトレーニングツールです。

4．体幹が強化され、姿勢が良くなる！

リフォーマーを使ったトレーニングは、バネの調節により体幹トレーニングになります。安定した動きを正しく繰り返す事で１レッスンでも姿勢が良くなった、スッキリしたという感覚が味わえます。

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グループレッスン

Silk suspension™

ニューヨークの五番街にあるピラティススタジオで開発された最新の空中トレーニングツールを使用して行うトレーニングです。シルクサスペンションには６つのハンドルとハンモック状のサスペンションで、どなたでも安全に効果的なトレーニングをすることが出来ます。

６つあるハンドルは自重を使った体幹トレーニングを、ハンモックは柔軟性、空中浮遊の楽しさや包まれていることにより感じられるリラックス感も味わっていただける楽しくてあっという間のレッスンです。

この２種類のサスペンションにより、トレーニング中もっとも重要になる『正しい姿勢』を回を重ねる毎に美しくとれるようになり、エクササイズの効果をどんどん上げることが可能になります。

エアリアルヨガ、レッドコードなどのファンクショナルトレーニングの良いとこ取りトレーニングなのです。

★おすすめポイント！

ピラティストレーニングで全身をほぐし鍛えます。

空中トレーニングで童心に帰り、空を飛んだり、海をおよいだり、笑ったり…

ゆらゆらシルクの布に揺られる事により、骨盤のゆがみ、肩こりの症状が和らぎます。

不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、知らず知らずのうちに全身の筋肉をうごかしているので、心地よい疲労感が味わえます。

ハンモックの逆立ちポーズで安全に日常では味わえないようなストレッチによるリラックス効果があります。内臓下垂が治ったり、身長が伸びたように感じられる方もいらっしゃいます。

運動経験や年齢に関わらずどなたでも楽しんで頂けます。

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Bow Spring YOGA

アメリカ生まれ最先端ヨガと言われている今最も注目度の高いヨガです。その基本となるのは、人が本来持っている自然な肉体的カーブを描くBow-Spring(しなる弓形)というポーズで、背面・臀筋の筋肉の強化を中心に、全身をアクティブに動かします。

このシュリダイヴァヨガは、今までのヨガと違い無理な姿勢のものがなく、全てのポーズはレベルに合わせて変えることができるので、ヨガ初心者からヨガ経験者どなたでも行って頂けます。１回目から驚きの変化を感じて頂きやすいレッスンです。

体が硬い、運動が苦手、そんなことからヨガを敬遠してきた方、体調が何となく悪い方、シュリダイヴァヨガで内側から輝くキレイと健康を手に入れてみませんか？

2021年よりスタートしたボウスプリングのグループレッスンでは、S字カーブを作り体の不調を改善します。

体験いただいた会員さまより、

★よく眠れるようになった！

★ウエストに筋のような線が出てきた！

★体脂肪率が少し下がった！

★目がぱっちり開く！視線が高くなった！

などのうれしいお声も届いています。

ぜひ、全く新しい動きにチャレンジしてみませんか？

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Strech-eze®

ストレッチーズ®とはフィットネス大国アメリカで誕生し、数々の賞を受賞した画期的なエクササイズツールです。

伸縮性のありますが、さらさらとした心地よい特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、関節などへの働きかけ、運動連鎖の向上をもたらすなど沢山の利点があります。

①出来なかった腹筋運動が知らないうちにできるように！

②驚くべき運動効果！

③引き締めたいところへ直接アプローチ！

④使っていなかった筋肉の存在に気付く！

⑤インナーマッスルに効く！

⑥柔らかいしなやかな身体へ！

ストレッチーズの特殊なゴムに似た抵抗から感じるパワーにより、筋肉を使えてる楽しさがかんじられ、自然と正しい体のフォームを構築できるようになります。

私たちの身体にとって最適な動きのパターンが身につきやすいので、気がついたら怪我をしにくい強い体幹を持った身体へと生まれ変わっています。

ストレッチーズはピラティスの補助具として生まれましたが、現在はリハビリやストレッチ、筋トレ、コンディショニングなど多くの運動やあらゆるエクササイズに幅広く活用されています。

Uilani balance のストレッチーズのクラスでは激しい動きはないのに、しっかりゆっくり筋肉にアプローチしていきます。

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筋膜リリースストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足で、筋肉が固まり、筋繊維を覆っている「筋膜」が癒着してしまうことがあります。筋膜の癒着がひどくなると全身に痛みが感じられるようになったり、動きが悪くなる原因にもなります。「いつものトレーニングで取りづらいポジションがある」「肩凝りによる頭痛がある」という方は、筋膜リリースのクラスに定期的にご参加いただき、トレーニング効果を上げやすい身体作りを先にしていくことをオススメしています。

ボコボコしたローラーを使用し、ゆっくりと全身をほぐしながら体幹トレーニングをプラスしたたっぷり充実のレッスンです。

★筋膜リリースに期待できる３つの効果

①痛みやこりの解消

②姿勢の改善

③柔軟性アップ

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